幸福跳跳龍 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

10.3 km | 01:00:06 | 05:48/km

日期: 2018-10-22 06:13 - 平均心率: 140 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'26" / 05'46" / 05'47" / 05'47" / 05'50" / 05'52" / 05'43" / 05'49" / 05'40" / 05'39" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'06")

05'46" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'53")

05'46" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'40")

05'47" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'30")

05'49" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

台中逢甲大學赤足1小時跑
一小時赤足跑👣，明顯速度衝不出來，步幅拉不開，步頻倒是有出來，心率平穏增加。継續努力💪嘍！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳明順, 侯佳典和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Fanny 我應該也要來練步幅⋯⋯

2018-10-22 21:18 ·

1 個人推

幸福跳跳龍淑婷妳在練下去，一堆人追不你了。

2018-10-22 22:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'46"	00:12'12"
3	05'47"	00:17'59"
4	05'47"	00:23'46"
5	05'50"	00:29'36"
6	05'52"	00:35'28"
7	05'43"	00:41'11"
8	05'49"	00:47'00"
9	05'40"	00:52'40"
10	05'39"	00:58'19"
10.3	05'42"	01:00'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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