15.0 km | 01:21:20 | 05:24/km日期: 2018-10-20 10:25 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 有涼風 - 平均心率: 140 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'00" / 05'38" / 05'39" / 05'34" / 05'39" / 05'30" / 05'26" / 05'27" / 05'18" / 05'18" / 05'11" / 05'06" / 05'13" / 05'21" / 05'06" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'10" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'05" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'13" (+00'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'21" (+00'16") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'05" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'23" (+01'18") | 21 / 15021 |
活得糊塗的人，容易幸福，
活得清醒的人，容易煩惱。
這是因為，清醒的人看得太真切，生活中便煩惱遍地；而糊塗的人，計較得少，雖然活得簡單粗糙，卻因此覓得了人生的大滋味。
涼爽天氣，今日15KM的練習跑起來算是輕鬆，唯鼻水會阻礙呼吸的順暢...XD。
跑友假期運動愉快晚安。😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
180.04 km 
mizuno wave emperor 2 累積 :
1598.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'38" | 00:11'38" |
| 3 | 05'39" | 00:17'17" |
| 4 | 05'34" | 00:22'51" |
| 5 | 05'39" | 00:28'30" |
| 6 | 05'30" | 00:34'00" |
| 7 | 05'26" | 00:39'26" |
| 8 | 05'27" | 00:44'53" |
| 9 | 05'18" | 00:50'11" |
| 10 | 05'18" | 00:55'29" |
| 11 | 05'11" | 01:00'40" |
| 12 | 05'06" | 01:05'46" |
| 13 | 05'13" | 01:10'59" |
| 14 | 05'21" | 01:16'20" |
| 15 | 05'06" | 01:21'26" |
| 15.0 | 06'16" | 01:21'34" |
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