Joyce 9146 2018/10/28 訓練日誌

Joyce 9146 新北市
ID 43388

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Joyce 9146

半馬 | 02:40:21 | 07:36/km

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:40:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42"

01:08'21"

10 km

(01:08'21")

00:34'39" (+00'57")

15 km

(01:54'08")

00:45'47" (+12'05")

01:37'12" (+28'51")

20 km

(02:45'33")

00:51'25" (+17'43")

Finish

(02:40:21)

日期: 2018-10-28 06:29 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'11")

1000 / 1000

06'15"

(12'24")

06'15" (+00'18")

1000 / 2000

08'18"

(20'42")

08'18" (+02'21")

1000 / 3000

06'42"

(27'25")

06'42" (+00'45")

1000 / 4000

09'29"

(36'54")

09'29" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.27 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 508.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nomo Wang, 鐘和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'57"	00:02'57"
2	06'16"	00:09'13"
3	08'18"	00:17'31"
4	06'42"	00:24'13"
5	09'29"	00:33'42"
6	05'58"	00:39'40"
7	06'24"	00:46'04"
8	08'14"	00:54'18"
9	06'45"	01:01'03"
10	07'18"	01:08'21"
11	12'29"	01:20'50"
12	07'17"	01:28'07"
13	08'43"	01:36'50"
14	08'40"	01:45'30"
15	08'38"	01:54'08"
16	10'46"	02:04'54"
17	08'38"	02:13'32"
18	18'16"	02:31'48"
19	07'38"	02:39'26"
19.7	08'50"	02:45'33"