hodala 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

hodala 台南
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:19:38

2018 臺東超級鐵人三項

官方成績
日期	2018-10-20
成績	07:19:38
總名次	80 / 211
分組名次	80 / 202
平均速度

日期: 2018-10-20 12:18 - 地點: 台東活水湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 5146 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01"

1000 / 1000

2

07'15"

(14'17")

07'15" (+00'14")

1000 / 2000

3

08'01"

(22'18")

08'01" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'11"

(29'30")

07'11" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'52"

(37'23")

07'52" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

hodala

·

賽後評分: 接駁車等太久。超過30分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.55 km

Mizuno Rider20 累積 : 10253.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jon 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'15"	00:14'17"
3	08'02"	00:22'19"
4	07'12"	00:29'31"
5	07'52"	00:37'23"
6	08'35"	00:45'58"
7	07'51"	00:53'49"
8	08'34"	01:02'23"
9	08'33"	01:10'56"
10	08'10"	01:19'06"
11	07'34"	01:26'40"
12	08'13"	01:34'53"
13	07'39"	01:42'32"
14	08'25"	01:50'57"
15	08'07"	01:59'04"
16	08'45"	02:07'49"
17	08'34"	02:16'23"
18	08'29"	02:24'52"
19	07'33"	02:32'25"
20	07'45"	02:40'10"
20.8	07'22"	02:46'22"

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