H.P. Tshua 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:45:54 | 07:51/km | 第75半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:45:54
總名次	560 / 842
分組名次	191 / 265
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03"

01:14'44"

10 km

(01:14'44")

00:38'41" (+02'38")

15 km

(01:53'12")

00:38'28" (+02'25")

01:20'18" (+05'34")

20 km

(02:35'02")

00:41'50" (+05'47")

Finish

(02:45:54)

日期: 2018-10-21 06:30 - 地點: 月眉池慈濟宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.29 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Kz Ho 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'52"	00:14'32"
3	06'51"	00:21'23"
4	07'33"	00:28'56"
5	07'07"	00:36'03"
6	07'02"	00:43'05"
7	07'33"	00:50'38"
8	08'52"	00:59'30"
9	06'40"	01:06'10"
10	08'34"	01:14'44"
11	08'07"	01:22'51"
12	07'26"	01:30'17"
13	08'49"	01:39'06"
14	07'07"	01:46'13"
15	06'59"	01:53'12"
16	09'18"	02:02'30"
17	07'02"	02:09'32"
18	09'12"	02:18'44"
19	07'14"	02:25'58"
20	09'04"	02:35'02"
21	07'12"	02:42'14"
21.6	07'15"	02:46'39"

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