2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 76799

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10.0 km | 00:55:37 | 05:33/km

2018 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2018-10-21
成績	00:55:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2018-10-21 07:10 - 地點: 三重澎澎裙會場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'01")

05'28" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'38")

05'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'15")

05'36" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'05")

05'50" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

·

桃園

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桃園

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桃園

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桃園

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桃園

·

謝謝雪如前面的配速，才能穩穩的順利破Pb✌️。

賽前宣言: 漂釀一下

賽後評分: 還不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.20 km

nike Epic React(小白) 累積 : 605.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黎淑娟, Qing Yang🌸 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'28"	00:11'10"
3	05'37"	00:16'47"
4	05'37"	00:22'24"
5	05'50"	00:28'14"
6	05'38"	00:33'52"
7	05'37"	00:39'29"
8	05'41"	00:45'10"
9	05'27"	00:50'37"
10	05'31"	00:56'08"
10.0	04'33"	00:56'09"

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