吳秋華 2018/10/21 訓練日誌

吳秋華台中
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吳秋華

半馬 | 02:04:32 | 05:54/km | 第3半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:04:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+00'10")

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:28'06"

15 km

(01:26'26")

00:30'04" (+01'58")

01:00'29" (+04'07")

20 km

(01:56'51")

00:30'25" (+02'19")

Finish

(02:04:32)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

05'34"

(10'59")

05'34" (+00'10")

1000 / 2000

05'56"

(16'55")

05'56" (+00'32")

1000 / 3000

05'42"

(22'38")

05'42" (+00'18")

1000 / 4000

05'36"

(28'15")

05'36" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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半馬真的好拼，從頭要拼到尾~

賽前宣言: 跑一下台中市~

賽後評分: 頒獎等的有點久~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝甲, Clover 和其他 10 人說推

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觀看另 4 則留言

吳秋華謝謝妳們~

2018-10-21 13:55 ·

廖俊欽吳姐上凸台🎉🎉🎉恭喜了

2018-10-21 16:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'34"	00:11'00"
3	05'56"	00:16'56"
4	05'43"	00:22'39"
5	05'37"	00:28'16"
6	05'27"	00:33'43"
7	05'45"	00:39'28"
8	05'37"	00:45'05"
9	05'33"	00:50'38"
10	05'44"	00:56'22"
11	05'52"	01:02'14"
12	05'57"	01:08'11"
13	06'18"	01:14'29"
14	05'46"	01:20'15"
15	06'11"	01:26'26"
16	06'10"	01:32'36"
17	05'57"	01:38'33"
18	06'49"	01:45'22"
19	05'45"	01:51'07"
20	05'44"	01:56'51"
21	05'32"	02:02'23"
21.5	04'42"	02:04'32"