Q毛小鋼炮 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Q毛小鋼炮雲林
ID 360072

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11.5 km | 00:53:40 | 04:40/km

2018 彰化139馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	00:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2018-10-21 06:10 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'12"

(09'15")

05'12" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'31"

(14'46")

05'31" (+01'31")

1000 / 3000

4

04'00"

(18'46")

04'00"

1000 / 4000

5

05'42"

(24'28")

05'42" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

無

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.38 km

母子鱷魚小白Y拖三代累積 : 1425.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Q毛小鋼炮, 彥良和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	05'12"	00:09'16"
3	05'31"	00:14'47"
4	04'00"	00:18'47"
5	05'42"	00:24'29"
6	05'45"	00:30'14"
7	05'07"	00:35'21"
8	04'33"	00:39'54"
9	04'05"	00:43'59"
10	04'16"	00:48'15"
11	04'28"	00:52'43"
11.2	03'56"	00:53'41"

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