Jim Chiang 2018/10/21 訓練日誌

Jim Chiang 桃園
ID 380422

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jim Chiang

半馬 | 02:08:35 | 06:05/km | 第2半馬

第四屆【新竹縣關西小鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:08:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+05'22")

00:55'18" (+00'09")

10 km

(00:55'18")

00:24'58"

15 km

(01:20'45")

00:25'27" (+00'29")

00:55'09"

20 km

(01:50'27")

00:29'42" (+04'44")

Finish

(02:08:35)

日期: 2018-10-21 06:30 - 總爬升: 483 m - 地點: 關西小鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'19"

(08'19")

08'19" (+03'42")

1000 / 1000

06'07"

(14'26")

06'07" (+01'30")

1000 / 2000

05'29"

(19'56")

05'29" (+00'52")

1000 / 3000

05'25"

(25'21")

05'25" (+00'48")

1000 / 4000

04'58"

(30'20")

04'58" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.48 km

MIZUNO WAVE AERO 14 累積 : 973.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jerryho, Jude Lo 和其他 2 人說推

留言

jerryho 配速不錯

2018-10-22 21:59 ·

Jim Chiang 後面都是坡，速度掉下來了，無法維持

2018-10-23 12:06 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'07"	00:14'26"
3	05'30"	00:19'56"
4	05'25"	00:25'21"
5	04'59"	00:30'20"
6	05'42"	00:36'02"
7	04'37"	00:40'39"
8	04'51"	00:45'30"
9	05'01"	00:50'31"
10	04'47"	00:55'18"
11	05'02"	01:00'20"
12	05'04"	01:05'24"
13	05'05"	01:10'29"
14	05'13"	01:15'42"
15	05'03"	01:20'45"
16	05'37"	01:26'22"
17	05'17"	01:31'39"
18	05'55"	01:37'34"
19	06'36"	01:44'10"
20	06'17"	01:50'27"
21	05'01"	01:55'28"
22	05'19"	02:00'47"
23	05'44"	02:06'31"
23.4	07'46"	02:09'52"