pico 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

pico 台中
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全馬 | 06:00:14 | 08:32/km | 第96馬

2018 花蓮山海馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	06:00:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37"

01:11'52"

10 km

(01:11'52")

00:39'15" (+06'38")

15 km

(01:54'58")

00:43'06" (+10'29")

01:30'30" (+18'38")

20 km

(02:42'22")

00:47'24" (+14'47")

25 km

(03:28'18")

00:45'56" (+13'19")

01:29'53" (+18'01")

30 km

(04:12'15")

00:43'57" (+11'20")

35 km

(04:57'28")

00:45'13" (+12'36")

01:29'26" (+17'34")

40 km

(05:41'41")

00:44'13" (+11'36")

Finish

(06:00:14)

日期: 2018-10-20 14:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1959 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

賽前宣言: 第一次

賽後評分: 賽道窄各種賽程打結影響比賽入夜部分賽道黑暗容易發生危險補給充分志工服務熱忱盡責
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.84 km

Hoka11 clifton4 累積 : 1829.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nazca, 上存和其他 4 人說推

·

花花恭喜大哥完賽

2018-10-22 15:09 ·

1 個人推

pico 謝謝@花花

2018-10-23 10:31 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'00"	00:12'09"
3	06'35"	00:18'44"
4	06'39"	00:25'23"
5	07'14"	00:32'37"
6	07'45"	00:40'22"
7	09'32"	00:49'54"
8	07'32"	00:57'26"
9	07'09"	01:04'35"
10	07'17"	01:11'52"
11	08'13"	01:20'05"
12	08'05"	01:28'10"
13	07'29"	01:35'39"
14	09'18"	01:44'57"
15	10'01"	01:54'58"
16	09'16"	02:04'14"
17	08'51"	02:13'05"
18	10'30"	02:23'35"
19	08'57"	02:32'32"
20	09'50"	02:42'22"
21	09'38"	02:52'00"
22	08'16"	03:00'16"
23	09'40"	03:09'56"
24	09'47"	03:19'43"
25	08'35"	03:28'18"
26	09'53"	03:38'11"
27	08'37"	03:46'48"
28	08'26"	03:55'14"
29	08'48"	04:04'02"
30	08'13"	04:12'15"
31	08'58"	04:21'13"
32	08'48"	04:30'01"
33	10'15"	04:40'16"
34	08'36"	04:48'52"
35	08'36"	04:57'28"
36	10'03"	05:07'31"
37	08'51"	05:16'22"
38	08'26"	05:24'48"
39	08'48"	05:33'36"
40	08'05"	05:41'41"
41	07'45"	05:49'26"
42	07'47"	05:57'13"
42.4	07'35"	06:00'14"

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