20.17 km in 2h:04m:51s.
忙了一天的家族喜酒回到台北已超過6點~有點累但是真的蠻想測20k的..休息一下就跑去繞圈了.

因為有測試目標時間所以跑的心神不寧~才5k我就氣喘如牛了..今天台北夜晚24度算這幾天最熱的一個晚上...濕度不知道是否也蠻高的~才不到5k全身就已汗流浹背@@ 前10k跑不大動~雖然心想快點~但實在蠻辛苦的@@ 10k in 1:03已經落標~面對後面的10k還真不知道該怎麼跑~跑著跑著想起最近起跑總是沒有暖車直接加速~每次都讓後半程跑起來變的辛苦..也許這是我的key吧..下次試著調整配速看看

眼看救不回的標~乾脆放空盡力跑~回家看了配速發現後10k居然速度反而變快了一些.由於沒有熱量補給,17-20k進入肝醣超級燃燒期~在有點饑餓感之下完成最後3k,還第18k還出現4分速多??==a 這3k我以為我跑的很差,均速還在6-6.5分速? 真的感到很疑惑? 這些數據看起來我可能真的不適合先加速吧?

跑完衣服皮膚全身比平常濕透異常,今晚的台北是指有我覺得不好跑嗎?也沒起甚麼風~看著雙腿的汗水,辛苦你了今晚陪著我這麼任性的跑著. 看著腳上的跑鞋..穿了一整天的高跟鞋~我想我還是適合這雙~今天終於破200了~ 明天carry on.