4.1 km | 00:28:45 | 06:56/km日期: 2018-10-18 12:11 - 平均心率: 151 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%
Pace: 06'23" / 06'31" / 06'36" / 07'28" / 13'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'28" (+01'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 13'03" (+06'40") | 137 / 4137 |
早上明明早起，卻懶惰不進健身房，中午沒有理由不跑步，今天跑起來略略有些進步了，第一公里（跑九走一）很輕鬆，後面兩公里我就再催一點心跳上去，第三公里有喵到心跳 171，最後再跑兩趟四百公尺，湊足四公里。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
79.42 km 
Y 拖 - 黑一 累積 :
477.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'31" | 00:12'54" |
| 3 | 06'36" | 00:19'30" |
| 4 | 07'28" | 00:26'58" |
| 4.1 | 12'59" | 00:28'45" |
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