aaaaaspring(志雄) 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

aaaaaspring(志雄) 高雄
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aaaaaspring(志雄)

全馬 | 05:07:30 | 07:17/km | 第12馬

2012 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	05:07:30
總名次	717 / -
分組名次	127 / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:31'19" (+00'52")

15 km

(01:32'54")

00:31'08" (+00'41")

01:02'33" (+00'47")

20 km

(02:04'19")

00:31'25" (+00'58")

25 km

(02:39'28")

00:35'09" (+04'42")

01:13'47" (+12'01")

30 km

(03:18'06")

00:38'38" (+08'11")

35 km

(04:06'03")

00:47'57" (+17'30")

01:31'49" (+30'03")

40 km

(04:49'55")

00:43'52" (+13'25")

Finish

(05:07:30)

日期: 2012-11-25 08:00 - 總爬升: 410 m - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

高雄

aaaaaspring(志雄)

·

高雄

aaaaaspring(志雄)

·

賽後評分: 很棒的比賽````
給 5 星

11月累積里程 : 200.14 km

GPX 上傳 | 12 years ago

matsuilin, Peter Lee 和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

aaaaaspring(志雄) 我個人是覺得自己訓練量不夠,大腿力量不夠,加上天氣比較熱了,如果是跑半馬應該會舒服很多喔哈,我老爸聽我講完後,還一直說能力不夠報半馬就好了阿,幹嘛那麼逞強阿!!!

2012-11-25 19:20 ·

ssss1 我也覺得我訓練不夠，第一圈跑完就驚覺不妙....

2012-11-25 21:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'49"	00:12'27"
3	06'34"	00:19'01"
4	05'25"	00:24'26"
5	06'01"	00:30'27"
6	06'27"	00:36'54"
7	06'14"	00:43'08"
8	06'00"	00:49'08"
9	05'57"	00:55'05"
10	06'41"	01:01'46"
11	05'47"	01:07'33"
12	06'09"	01:13'42"
13	06'33"	01:20'15"
14	06'27"	01:26'42"
15	06'12"	01:32'54"
16	06'30"	01:39'24"
17	05'46"	01:45'10"
18	06'05"	01:51'15"
19	07'12"	01:58'27"
20	05'52"	02:04'19"
21	05'54"	02:10'13"
22	07'33"	02:17'46"
23	06'34"	02:24'20"
24	08'01"	02:32'21"
25	07'07"	02:39'28"
26	08'02"	02:47'30"
27	08'00"	02:55'30"
28	07'36"	03:03'06"
29	07'10"	03:10'16"
30	07'50"	03:18'06"
31	10'20"	03:28'26"
32	08'25"	03:36'51"
33	09'04"	03:45'55"
34	09'51"	03:55'46"
35	10'17"	04:06'03"
36	08'59"	04:15'02"
37	08'32"	04:23'34"
38	07'43"	04:31'17"
39	08'25"	04:39'42"
40	10'13"	04:49'55"
41	07'59"	04:57'54"
42	07'40"	05:05'34"
42.4	05'44"	05:08'08"

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