陳致維 2018/10/20 訓練日誌

陳致維桃園
ID 285533

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陳致維

半馬 | 02:22:24 | 06:44/km | 第7半馬

2018 花蓮山海馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	02:22:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+01'19")

00:59'35"

10 km

(00:59'35")

00:29'24" (+00'32")

15 km

(01:28'27")

00:28'52"

01:00'08" (+00'33")

20 km

(01:59'43")

00:31'16" (+02'24")

Finish

(02:22:24)

日期: 2018-10-20 14:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'09")

1000 / 1000

05'38"

(13'21")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

05'39"

(19'00")

05'39" (+00'05")

1000 / 3000

05'34"

(24'35")

05'34"

1000 / 4000

05'35"

(30'10")

05'35" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳致維

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桃園

陳致維

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桃園

陳致維

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賽後評分: 便當會比較夠飽，小碗的7分滿不夠吃啦。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.11 km

母子鱷魚第三代夾腳拖黑色累積 : 935.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊瓊華, 小米和其他 3 人說推

留言

小米恭喜高速完賽 👍👍👍

2018-10-21 10:06 ·

1 個人推

陳致維嘟嘟謝謝你，我是跑健康的，算不上高速完賽啦！選擇自己適合的，比別人說的重要，做自己比較自由自在🍀

2018-10-22 17:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	05'38"	00:13'22"
3	05'40"	00:19'02"
4	05'34"	00:24'36"
5	05'35"	00:30'11"
6	05'41"	00:35'52"
7	06'08"	00:42'00"
8	05'43"	00:47'43"
9	05'49"	00:53'32"
10	06'03"	00:59'35"
11	05'58"	01:05'33"
12	05'39"	01:11'12"
13	05'43"	01:16'55"
14	05'44"	01:22'39"
15	05'48"	01:28'27"
16	05'35"	01:34'02"
17	06'22"	01:40'24"
18	06'23"	01:46'47"
19	06'29"	01:53'16"
20	06'27"	01:59'43"
21	06'46"	02:06'29"
22	06'24"	02:12'53"
23	06'23"	02:19'16"
23.4	07'04"	02:22'25"