WEIYEA 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
ID 867

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12.0 km | 00:59:01 | 04:54/km

日期: 2018-10-17 18:41 - 平均心率: 153 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'51" / 05'19" / 05'04" / 04'58" / 04'52" / 04'53" / 04'49" / 04'42" / 04'45" / 04'38" / 04'41" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'10")

05'19" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'14")

05'03" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'12")

04'58" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'51"

(26'04")

04'51" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

吸一口，提神。

·

死馬當活馬醫，週末先找回sub4。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.21 km

Asics 虎走6 累積 : 1056.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺雯, 戴志龍和其他 18 人說推

·

吉哥讚啊

2018-10-17 19:57 ·

1 個人推

俊和（跑後山）加油~

2018-10-18 00:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'19"	00:11'10"
3	05'04"	00:16'14"
4	04'58"	00:21'12"
5	04'52"	00:26'04"
6	04'53"	00:30'57"
7	04'49"	00:35'46"
8	04'42"	00:40'28"
9	04'45"	00:45'13"
10	04'38"	00:49'51"
11	04'41"	00:54'32"
12	04'27"	00:58'59"
12.0	03'28"	00:59'01"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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