來哥 2014/04/08 訓練日誌

來哥新竹
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來哥

10.2 km | 00:53:48 | 05:15/km

日期: 2014-04-08 18:17 - 地點: 公司園區 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 05'09" / 04'57" / 05'21" / 04'59" / 06'26" / 05'07" / 05'07" / 05'22" / 05'20" / 05'01" / 04'13" /

蛙嗚蟲叫天氣晴，星耀月明汗如雨。好一個慢跑夜～

4月累積里程 : 100.00 km

Mizuno Wave Inspire 9 Wave Inspire 9 2E 累積 : 1116.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), afu 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'57"	00:10'06"
3	05'21"	00:15'27"
4	04'59"	00:20'26"
5	06'26"	00:26'52"
6	05'07"	00:31'59"
7	05'07"	00:37'06"
8	05'22"	00:42'28"
9	05'20"	00:47'48"
10	05'01"	00:52'49"
10.2	04'12"	00:53'48"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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