5.4 km | 00:28:48 | 05:22/km日期: 2014-04-02 19:10 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 95 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%
Pace: 05'24" / 05'20" / 05'36" / 05'23" / 05'11" / 05'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" (+00'13") | 1010 / 1010 |
2 | | 05'18" (+00'09") | 1011 / 2021 |
3 | | 05'38" (+00'29") | 1007 / 3028 |
4 | | 05'22" (+00'13") | 998 / 4026 |
5 | | 05'09" | 1015 / 5042 |
6 | | 04'46" | 359 / 5401 |
今天上了一整天的課, 流流汗促進血液循環, 希望明天體檢數字不要太難看~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
40.21 km Merrell Bare Access 累積 :
509.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'20" | 00:10'44" |
3 | 05'36" | 00:16'20" |
4 | 05'23" | 00:21'43" |
5 | 05'11" | 00:26'54" |
5.4 | 05'18" | 00:28'48" |