經學榮 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

經學榮桃園
ID 68396

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32.6 km | 02:58:09 | 11.0 km/h

日期: 2018-10-21 07:02 - 總爬升: 1080 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1135 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'51"

(18'51")

15.93 (-10.74)

5000 / 5000

2

42'00"

(01:00'52")

7.14 (-19.52)

5000 / 10000

3

17'18"

(01:18'10")

17.39 (-9.28)

5000 / 15000

4

36'38"

(01:54'49")

8.20 (-18.47)

5000 / 20000

5

42'39"

(02:37'28")

7.05 (-19.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

經學榮

·

桃園

經學榮

·

桃園

經學榮

·

20181021 龜山山佳兩棟桃挑戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.12 km

Cannondale CADD12

TCX 上傳 | 6 years ago

經學榮和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	-6.0 %
2	16.3	5.8 %
3	28.3	-4.9 %
4	24.0	9.0 %
5	14.0	10.2 %
6	6.9	14.1 %
7	8.4	12.4 %
8	3.6	11.9 %
9	19.7	-9.2 %
10	9.5	-12.8 %
11	9.4	15.6 %
12	22.6	-14.2 %
13	17.6	-10.4 %
14	24.7	-11.0 %
15	24.3	-7.1 %
16	16.1	-3.1 %
17	4.4	15.8 %
18	18.1	6.7 %
19	8.3	12.5 %
20	6.9	15.4 %
21	7.9	11.1 %
22	7.6	11.7 %
23	25.2	-6.6 %
24	5.0	14.6 %
25	4.7	9.3 %
26	23.8	-9.0 %
27	28.8	-7.2 %
28	30.5	-8.5 %
29	31.9	-4.3 %
30	21.1	2.1 %
31	24.2	2.8 %
32	22.1	-4.5 %
32.6	8.0	-3.8 %

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