小火柴 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

小火柴雲林
ID 384781

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3.0 km | 00:21:14 | 07:03/km

日期: 2018-10-15 16:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 07'11" / 07'10" / 06'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'20")

07'09" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'11")

06'50"

1000 / 3000

4

00'03"

(21'14")

07'32" (+00'42")

7 / 3007

雲林

小火柴

·

台北第一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.28 km

美津濃 Rider 20 累積 : 601.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 咖啡茵和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

咖啡茵不行啦，我要上班⋯

2018-10-18 11:37 ·

1 個人推

小火柴哈哈哈哈😂
我來台北受訓5週
有機會再一起跑吧！

2018-10-18 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'10"	00:14'21"
3	06'51"	00:21'12"
3.0	07'00"	00:21'15"

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