郭信豪 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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9.7 km | 01:11:00 | 07:19/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2018-10-14 06:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 507 Cal - 總步數: 12748 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'04"

(08'04")

08'02" (+00'49")

1003 / 1003

175 / 70

2

07'40"

(15'44")

07'38" (+00'25")

1004 / 2007

178 / 73

3

07'54"

(23'38")

07'51" (+00'38")

1006 / 3013

177 / 71

4

07'22"

(31'00")

07'20" (+00'07")

1004 / 4017

178 / 76

5

07'44"

(38'44")

07'43" (+00'30")

1001 / 5018

177 / 72

展開計圈分析

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.71 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'40"	00:15'43"
3	07'54"	00:23'37"
4	07'22"	00:30'59"
5	07'44"	00:38'43"
6	08'29"	00:47'12"
7	07'11"	00:54'23"
8	07'22"	01:01'45"
9	07'23"	01:09'08"
9.4	06'12"	01:11'37"

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