ahliang 2014/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
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13.8 km | 01:09:24 | 05:02/km

日期: 2014-04-02 15:50 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 743 Cal

Pace: 05'10" / 05'11" / 04'59" / 05'10" / 05'00" / 05'01" / 05'00" / 05'09" / 04'51" / 04'49" / 05'01" / 04'59" / 04'43" / 05'42" /

落葉太多還有看不見的積水 ,
保險起見跑小圈的就好 !
一圈也有785M , 比想像中還大 !

4月累積里程 : 323.89 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, 周玉珍和其他 39 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'11"	00:10'21"
3	04'59"	00:15'20"
4	05'10"	00:20'30"
5	05'00"	00:25'30"
6	05'01"	00:30'31"
7	05'00"	00:35'31"
8	05'09"	00:40'40"
9	04'51"	00:45'31"
10	04'49"	00:50'20"
11	05'01"	00:55'21"
12	04'59"	01:00'20"
13	04'43"	01:05'03"
13.9	04'54"	01:09'24"

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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