Jack Leung 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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半馬 | 01:43:23 | 04:54/km | 第2半馬

慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—馬鞍山站

官方成績
日期	2018-10-17
成績	01:43:23
總名次	184 / 989
分組名次	56 / 257
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+01'19")

00:49'48" (+01'38")

10 km

(00:49'48")

00:24'37" (+00'45")

15 km

(01:13'40")

00:23'52"

00:48'10"

20 km

(01:37'58")

00:24'18" (+00'26")

Finish

(01:43:23)

日期: 2018-10-17 08:35 - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:44'20"

(01:44'20")

04'53"

21352 / 21352

香港

Jack Leung

·

賽前宣言: 誓破pb，為全馬做準備💪

賽後評分: 成績1:43:23 半馬21.0975 配速4’54"
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.74 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Birdman, Sammy Yu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'56"	00:10'03"
3	05'09"	00:15'12"
4	04'58"	00:20'10"
5	05'01"	00:25'11"
6	04'59"	00:30'10"
7	05'04"	00:35'14"
8	04'48"	00:40'02"
9	04'58"	00:45'00"
10	04'48"	00:49'48"
11	04'49"	00:54'37"
12	04'45"	00:59'22"
13	04'52"	01:04'14"
14	04'24"	01:08'38"
15	05'02"	01:13'40"
16	04'52"	01:18'32"
17	04'45"	01:23'17"
18	04'56"	01:28'13"
19	04'53"	01:33'06"
20	04'52"	01:37'58"
21	04'59"	01:42'57"
21.4	00'53"	01:43'17"

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