Jason Wu 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Wu 台中
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半馬 | 02:31:34 | 07:11/km | 第18半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:31:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'58")

00:37'58" (+00'45")

01:18'12" (+02'57")

10 km

(01:18'12")

00:40'14" (+03'01")

15 km

(01:56'14")

00:38'02" (+00'49")

01:15'15"

20 km

(02:33'27")

00:37'13"

Finish

(02:31:34)

日期: 2018-10-14 07:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

07'17"

(13'50")

07'17" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'29"

(21'20")

07'29" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'27"

(28'47")

07'27" (+00'55")

1000 / 4000

5

07'26"

(36'14")

07'26" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jason Wu

·

大腿拉傷，好慘

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑山路好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 邊緣人和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'17"	00:13'50"
3	08'32"	00:22'22"
4	07'28"	00:29'50"
5	08'08"	00:37'58"
6	07'37"	00:45'35"
7	07'35"	00:53'10"
8	10'07"	01:03'17"
9	07'10"	01:10'27"
10	07'45"	01:18'12"
11	10'16"	01:28'28"
12	06'40"	01:35'08"
13	07'09"	01:42'17"
14	06'37"	01:48'54"
15	07'20"	01:56'14"
16	06'55"	02:03'09"
17	07'39"	02:10'48"
18	07'26"	02:18'14"
19	07'47"	02:26'01"
20	07'26"	02:33'27"
21	06'51"	02:40'18"
21.1	08'49"	02:40'46"

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