葡萄柚 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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16.7 km | 02:10:42 | 07:50/km

日期: 2018-10-13 06:02 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'21" / 07'39" / 07'13" / 07'21" / 07'41" / 08'42" / 14'38" / 06'40" / 06'43" / 10'08" / 06'16" / 08'52" / 21'50" / 08'16" / 06'28" / 05'49" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'39"

(14'59")

07'39" (+01'43")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'12")

07'13" (+01'17")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'33")

07'20" (+01'24")

1000 / 4000

5

07'40"

(37'14")

07'40" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.30 km

saucony kinvara7紅累積 : 761.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

暐婷, 沛晴和其他 22 人說推

·

陳一郎太棒了

2018-10-13 13:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'39"	00:15'00"
3	07'13"	00:22'13"
4	07'21"	00:29'34"
5	07'41"	00:37'15"
6	08'42"	00:45'57"
7	14'38"	01:00'35"
8	06'40"	01:07'15"
9	06'43"	01:13'58"
10	10'08"	01:24'06"
11	06'16"	01:30'22"
12	08'52"	01:39'14"
13	21'50"	02:01'04"
14	08'16"	02:09'20"
15	06'28"	02:15'48"
16	05'49"	02:21'37"
16.7	05'30"	02:25'18"

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