陳阿誠 2018/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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8.7 km | 01:05:05 | 07:30/km

日期: 2018-10-12 19:54 - 地點: 東大操場 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 09'18" / 08'25" / 07'35" / 07'29" / 07'11" / 07'05" / 07'01" / 06'52" / 06'11" /

外面的溫度跟冷氣房差不多涼，而且更舒服，可惜我沒力氣跑快來享受。應該留點體力明天長距離，可是我總是不放心就，還是先照進度跑吧。

10月累積里程 : 603.38 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

潘慶鴻(跑後山), 周殷鼎和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	08'25"	00:17'43"
3	07'35"	00:25'18"
4	07'29"	00:32'47"
5	07'11"	00:39'58"
6	07'05"	00:47'03"
7	07'01"	00:54'04"
8	06'52"	01:00'56"
8.7	06'13"	01:05'05"

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成績 : 04:39:10

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