莊淵琳 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

莊淵琳彰化
ID 367338

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半馬 | 01:41:52 | 04:49/km | 第2半馬

eye在員林邁向心視界（2018 關懷視障公益路跑賽）

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:41:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:45'56"

10 km

(00:45'56")

00:23'09" (+00'22")

15 km

(01:09'43")

00:23'47" (+01'00")

00:48'22" (+02'26")

20 km

(01:34'18")

00:24'35" (+01'48")

Finish

(01:41:52)

日期: 2018-10-13 06:45 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'57")

04'29" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'29")

04'32" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'08")

04'38" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'46")

04'37" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 涼涼的，跑起來很舒服，可惜報名的人太少了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.42 km

亞瑟士虎走6 累積 : 737.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏達 Duffy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'30"	00:08'58"
3	04'32"	00:13'30"
4	04'39"	00:18'09"
5	04'38"	00:22'47"
6	04'36"	00:27'23"
7	04'36"	00:31'59"
8	04'44"	00:36'43"
9	04'35"	00:41'18"
10	04'38"	00:45'56"
11	04'40"	00:50'36"
12	04'43"	00:55'19"
13	04'43"	01:00'02"
14	04'49"	01:04'51"
15	04'52"	01:09'43"
16	04'57"	01:14'40"
17	04'47"	01:19'27"
18	04'52"	01:24'19"
19	05'08"	01:29'27"
20	04'51"	01:34'18"
21	04'42"	01:39'00"
21.7	04'24"	01:41'53"

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