黃國棟 2018/10/13 訓練日誌

黃國棟苗栗
ID 256208

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黃國棟

半馬 | 01:52:44 | 05:20/km | 第12半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:52:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+01'44")

00:53'51" (+01'35")

10 km

(00:53'51")

00:26'08" (+00'09")

15 km

(01:19'50")

00:25'59"

00:52'16"

20 km

(01:46'07")

00:26'17" (+00'18")

Finish

(01:52:44)

日期: 2018-10-13 03:58 - 總爬升: 154 m - 地點: 一般道路 - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'18" (+01'16")

995 / 995

05'24"

(11'41")

05'26" (+00'24")

993 / 1989

05'25"

(17'06")

05'21" (+00'19")

1012 / 3001

05'17"

(22'23")

05'17" (+00'15")

998 / 4000

05'20"

(27'43")

05'18" (+00'16")

1003 / 5003

展開計圈分析

苗栗

黃國棟

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基本訓練

賽後評分: 不錯
給 4 星

10月累積里程 : 739.17 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 6 years ago

謝俊賓, Richard Shih 和其他 572 人說推

留言

觀看另 24 則留言

鍾運華恭喜挑戰半馬勝利成功，戰績斐然，精神抖擻，神采飛揚，讚!加油!

2018-10-13 23:54 ·

1 個人推

王義鈞(新竹瘋) 強喔👍

2018-10-14 10:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'23"	00:11'46"
3	05'20"	00:17'06"
4	05'17"	00:22'23"
5	05'20"	00:27'43"
6	05'16"	00:32'59"
7	05'16"	00:38'15"
8	05'24"	00:43'39"
9	05'08"	00:48'47"
10	05'04"	00:53'51"
11	05'13"	00:59'04"
12	05'08"	01:04'12"
13	05'17"	01:09'29"
14	05'06"	01:14'35"
15	05'15"	01:19'50"
16	05'21"	01:25'11"
17	05'12"	01:30'23"
18	05'33"	01:35'56"
19	05'06"	01:41'02"
20	05'05"	01:46'07"
21	05'34"	01:51'41"
21.1	08'45"	01:52'23"