森元 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

森元台南
ID 348031

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9.7 km | 00:46:10 | 04:45/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:46:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 地點: 高雄夢時代 - 平均心率: 150 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'44")

04'32" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'53"

(13'37")

04'53" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'23")

04'45" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'08")

04'45" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

森元

·

賽前宣言: 挑戰每週一跑

賽後評分: 9.6公里，46分完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'32"	00:08'44"
3	04'53"	00:13'37"
4	04'46"	00:18'23"
5	04'45"	00:23'08"
6	04'43"	00:27'51"
7	04'39"	00:32'30"
8	05'14"	00:37'44"
9	05'07"	00:42'51"
9.6	05'18"	00:46'09"

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