姜慶祥 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

姜慶祥高雄
ID 252705

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9.7 km | 02:00:35 | 12:25/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:00:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:25/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'10")

07'34"

1000 / 2000

3

10'41"

(25'51")

10'41" (+03'07")

1000 / 3000

4

08'14"

(34'05")

08'14" (+00'40")

1000 / 4000

5

10'28"

(44'33")

10'28" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

姜慶祥

·

高雄

姜慶祥

·

賽前宣言: 體驗看看

賽後評分: 全家同樂的好活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 23.46 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 205.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'34"	00:15'09"
3	10'42"	00:25'51"
4	08'14"	00:34'05"
5	10'28"	00:44'33"
6	11'27"	00:56'00"
7	14'07"	01:10'07"
8	13'30"	01:23'37"
9	14'17"	01:37'54"
9.8	27'47"	02:00'52"

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