10.4 km | 01:00:36 | 05:51/km日期: 2014-04-01 17:50 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 06'12" / 06'19" / 06'15" / 06'11" / 05'59" / 05'47" / 05'41" / 05'56" / 05'22" / 05'06" / 05'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'10" (+01'09") | 1004 / 1004 |
2 | | 06'16" (+01'15") | 1021 / 2025 |
3 | | 06'18" (+01'17") | 1007 / 3033 |
4 | | 06'10" (+01'09") | 1004 / 4038 |
5 | | 05'57" (+00'56") | 1016 / 5054 |
6 | | 05'48" (+00'47") | 1007 / 6061 |
7 | | 05'41" (+00'40") | 1017 / 7079 |
8 | | 05'52" (+00'51") | 1006 / 8085 |
9 | | 05'23" (+00'22") | 1006 / 9091 |
10 | | 05'01" | 1016 / 10107 |
11 | | 05'12" (+00'11") | 249 / 10357 |
今天生平第一次去看骨科,不過不是去看跑部受傷的,而是上週日一睡醒就覺得好像落枕一樣,後來持續了一周都沒有好轉,而且感覺更嚴重,只好循正常管道解決了。看了骨科才知道,原來西醫的骨科跟中醫也是差不多。同樣也是貼消炎藥膏、口服藥、冷熱敷。差別只在於中醫用針灸,西醫是用電療,不過中醫的針灸也是有通電啊!
傍晚就去恢復跑,今天真的是名符其實的恢復跑。大概就維持六分半的速度,一開始都沒看到熟人。跑了兩圈漢仁大哥從後面追上來,之後本岳大哥也輾過我。跑完後收操,遇到俊智。不過我已經跑完了,就沒有等俊智一起去吃飯了。
今天自強校區的道路,還是充滿著大葉桃花心木的落葉,其實還蠻漂亮的,搭配今晚涼涼的風,頗有秋高氣爽的感覺。
4月累積里程 :
246.66 km ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 06'19" | 00:12'31" |
3 | 06'15" | 00:18'46" |
4 | 06'11" | 00:24'57" |
5 | 05'59" | 00:30'56" |
6 | 05'47" | 00:36'43" |
7 | 05'41" | 00:42'24" |
8 | 05'56" | 00:48'20" |
9 | 05'22" | 00:53'42" |
10 | 05'06" | 00:58'48" |
10.4 | 05'02" | 01:00'36" |