陳阿誠 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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22.5 km | 02:47:51 | 07:27/km

日期: 2018-10-10 19:08 - 總爬升: 184 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 09'30" / 08'22" / 07'28" / 07'27" / 08'03" / 07'16" / 06'41" / 06'24" / 06'15" / 08'00" / 06'52" / 07'21" / 07'14" / 07'16" / 07'24" / 07'32" / 07'14" / 08'21" / 07'27" / 07'07" / 07'25" / 07'49" / 06'38" /

點放假日載媽去成功玩，回來癱在床上休養很久，耳邊一直有聲音叫我別跑了，休息一下吧。可是跑了這麼久我知道最難的是起跑前那一刻，ㄜ～或者是剛起跑一兩k，度過那全身痠痛的階段，身體熱起來之後就沒那麼痛了。只是最近有點訓練過度還是會擔心極限在哪裡。
黑豆難得從頭陪到尾，回來他也癱了。

10月累積里程 : 603.38 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

easypon, 敏❤️ 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	08'22"	00:17'52"
3	07'28"	00:25'20"
4	07'27"	00:32'47"
5	08'03"	00:40'50"
6	07'16"	00:48'06"
7	06'41"	00:54'47"
8	06'24"	01:01'11"
9	06'15"	01:07'26"
10	08'00"	01:15'26"
11	06'52"	01:22'18"
12	07'21"	01:29'39"
13	07'14"	01:36'53"
14	07'16"	01:44'09"
15	07'24"	01:51'33"
16	07'32"	01:59'05"
17	07'14"	02:06'19"
18	08'21"	02:14'40"
19	07'27"	02:22'07"
20	07'07"	02:29'14"
21	07'25"	02:36'39"
22	07'49"	02:44'28"
22.5	06'35"	02:47'51"

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