Blair Chen 2014/03/30 訓練日誌

Blair Chen 台南
ID 50153

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Blair Chen

全馬 | 05:44:56 | 08:10/km | 第11馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	05:44:56
總名次	1110 / 1831
分組名次	339 / 589
平均速度	08:10/km

官方證書

Blair Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'29")

00:38'29" (+12'14")

01:12'02" (+06'45")

10 km

(01:12'02")

00:33'33" (+07'18")

15 km

(01:38'17")

00:26'15"

01:05'17"

20 km

(02:17'19")

00:39'02" (+12'47")

25 km

(03:00'13")

00:42'54" (+16'39")

01:17'08" (+11'51")

30 km

(03:34'27")

00:34'14" (+07'59")

35 km

(04:18'03")

00:43'36" (+17'21")

01:34'00" (+28'43")

40 km

(05:08'27")

00:50'24" (+24'09")

Finish

(05:44:56)

日期: 2014-03-30 06:00 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2703 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

心血來潮,因為棄賽三日賽最後一天(100K),所以參加了這場比賽,還沒比賽就帶著146K (81+65K)所造成的傷跑步,沒有設限只求完賽,最後也雙腳和預期的一樣脆弱無法撐完全場,倒數7~8K後幾乎都是用走的,因為再跑會讓傷勢加劇,但也好險他很夠意思的到了3xK才罷工 ,讓我能順利完賽~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 367.69 km

XT 上傳 | 10 years ago

Sky ~, Gordon sung 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	07'38"	00:16'46"
3	06'44"	00:23'30"
4	07'25"	00:30'55"
5	07'34"	00:38'29"
6	06'50"	00:45'19"
7	08'33"	00:53'52"
8	06'00"	00:59'52"
9	05'48"	01:05'40"
10	06'22"	01:12'02"
11	05'06"	01:17'08"
12	05'10"	01:22'18"
13	06'13"	01:28'31"
14	05'00"	01:33'31"
15	04'46"	01:38'17"
16	09'20"	01:47'37"
17	06'45"	01:54'22"
18	06'45"	02:01'07"
19	08'19"	02:09'26"
20	07'53"	02:17'19"
21	05'27"	02:22'46"
22	11'37"	02:34'23"
23	08'36"	02:42'59"
24	10'10"	02:53'09"
25	07'04"	03:00'13"
26	07'03"	03:07'16"
27	07'47"	03:15'03"
28	05'22"	03:20'25"
29	05'38"	03:26'03"
30	08'24"	03:34'27"
31	07'13"	03:41'40"
32	07'33"	03:49'13"
33	09'51"	03:59'04"
34	10'08"	04:09'12"
35	08'51"	04:18'03"
36	05'52"	04:23'55"
37	11'09"	04:35'04"
38	13'04"	04:48'08"
39	09'51"	04:57'59"
40	10'28"	05:08'27"
41	10'20"	05:18'47"
42	09'51"	05:28'38"
43	09'31"	05:38'09"
44	08'24"	05:46'33"
44.1	53'04"	05:53'11"