YuBolt 2018/10/13 訓練日誌

YuBolt 彰化
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YuBolt

半馬 | 01:45:39 | 05:00/km | 第9半馬

eye在員林邁向心視界（2018 關懷視障公益路跑賽）

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:45:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'33" (+00'27")

15 km

(01:13'05")

00:24'26" (+00'20")

00:48'42" (+00'03")

20 km

(01:37'21")

00:24'16" (+00'10")

Finish

(01:45:39)

日期: 2018-10-13 06:44 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

04'49"

(09'29")

04'49" (+00'09")

1000 / 2000

04'50"

(14'20")

04'50" (+00'10")

1000 / 3000

04'54"

(19'14")

04'54" (+00'14")

1000 / 4000

04'52"

(24'07")

04'52" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 里程數多了400公尺
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Taco Chang 和 Rarry Lin 說推

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Taco Chang 綁鞋帶花了20秒

2018-10-13 19:33 ·

1 個人推

YuBolt 星光橋上坡，趁機休息的

2018-10-13 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'49"	00:09'29"
3	04'51"	00:14'20"
4	04'53"	00:19'13"
5	04'53"	00:24'06"
6	04'48"	00:28'54"
7	04'50"	00:33'44"
8	05'10"	00:38'54"
9	04'50"	00:43'44"
10	04'55"	00:48'39"
11	04'54"	00:53'33"
12	04'51"	00:58'24"
13	04'54"	01:03'18"
14	04'53"	01:08'11"
15	04'54"	01:13'05"
16	04'56"	01:18'01"
17	04'52"	01:22'53"
18	04'48"	01:27'41"
19	04'52"	01:32'33"
20	04'48"	01:37'21"
21	04'57"	01:42'18"
21.7	04'55"	01:45'38"