劉政陞 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉政陞台中
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4.5 km | 00:19:37 | 04:20/km

日期: 2018-10-09 18:20 - 地點: 逢大 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 234 Cal

Pace: 04'28" / 04'20" / 04'21" / 04'13" / 04'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.26 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1804.8 km

Strava 上傳 | 6 years ago

林老師, Steven Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'20"	00:08'48"
3	04'21"	00:13'09"
4	04'13"	00:17'22"
4.5	04'27"	00:19'37"

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成績 : 04:39:10

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