溫小黑 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:14:47 | 08:52/km | 第74馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	06:14:47
總名次	482 / 603
分組名次	68 / 88
平均速度	08:52/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27"

01:13'58"

10 km

(01:13'58")

00:37'31" (+01'04")

15 km

(01:52'15")

00:38'17" (+01'50")

01:20'04" (+06'06")

20 km

(02:34'02")

00:41'47" (+05'20")

25 km

(03:18'57")

00:44'55" (+08'28")

01:33'26" (+19'28")

30 km

(04:07'28")

00:48'31" (+12'04")

35 km

(04:58'26")

00:50'58" (+14'31")

01:43'35" (+29'37")

40 km

(05:51'03")

00:52'37" (+16'10")

Finish

(06:14:47)

日期: 2018-10-14 05:30 - 地點: 福興宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'38")

07'03"

1000 / 2000

3

07'22"

(22'00")

07'22" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'15"

(29'16")

07'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'10"

(36'27")

07'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.39 km

日本母子鱷魚氣墊拖鞋-39號累積 : 638.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'04"	00:14'39"
3	07'22"	00:22'01"
4	07'16"	00:29'17"
5	07'10"	00:36'27"
6	07'48"	00:44'15"
7	07'18"	00:51'33"
8	07'10"	00:58'43"
9	07'12"	01:05'55"
10	08'03"	01:13'58"
11	07'17"	01:21'15"
12	07'26"	01:28'41"
13	08'21"	01:37'02"
14	07'46"	01:44'48"
15	07'27"	01:52'15"
16	07'24"	01:59'39"
17	08'47"	02:08'26"
18	07'24"	02:15'50"
19	07'34"	02:23'24"
20	10'38"	02:34'02"
21	07'45"	02:41'47"
22	08'46"	02:50'33"
23	09'10"	02:59'43"
24	09'22"	03:09'05"
25	09'52"	03:18'57"
26	09'49"	03:28'46"
27	09'56"	03:38'42"
28	09'24"	03:48'06"
29	09'41"	03:57'47"
30	09'41"	04:07'28"
31	10'36"	04:18'04"
32	09'43"	04:27'47"
33	09'08"	04:36'55"
34	10'55"	04:47'50"
35	10'36"	04:58'26"
36	09'17"	05:07'43"
37	11'21"	05:19'04"
38	10'35"	05:29'39"
39	10'42"	05:40'21"
40	10'42"	05:51'03"
41	10'44"	06:01'47"
42	09'50"	06:11'37"
42.4	08'38"	06:15'21"

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