李國韶 2014/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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8.1 km | 00:50:31 | 06:12/km

日期: 2014-03-31 20:17 - 地點: 家~大坪 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 06'23" / 05'59" / 05'54" / 05'55" / 06'58" / 06'21" / 06'08" / 06'00" / 06'44" /

昨天的全馬有用力踢腿，今天的大腿後側還是酸，本來要休息的，但最後還是出門慢慢的騙了幾K，目的很明顯....就差這麼幾K，當然要給他推過五百大關！突然覺得三月有31天真好

3月累積里程 : 503.06 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1324.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張峻豪, 廖紋樑和其他 75 人說推

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觀看另 9 則留言

WC 國韶，再度輕鬆突破500，真的好厲害～你謙虛了，就算沒31天也一樣可以這樣高跑量～

2014-04-01 21:47 ·

李國韶謝謝WC，關於超馬練習還是得跟你多學習呢

2014-04-01 22:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'59"	00:12'22"
3	05'54"	00:18'16"
4	05'55"	00:24'11"
5	06'58"	00:31'09"
6	06'21"	00:37'30"
7	06'08"	00:43'38"
8	06'00"	00:49'38"
8.1	06'44"	00:50'31"

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