12.0 km | 00:57:10 | 04:44/km日期: 2018-10-09 22:07 - 地點: 三重運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 95 - 卡路里: 844 Cal - 總步數: 10219 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'53" / 04'45" / 04'42" / 04'40" / 04'46" / 04'44" / 04'41" / 04'45" / 04'47" / 04'45" / 04'49" / 04'42" / 05'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'52" (+00'14") | 1006 / 1006 | 178 / 115 |
2 | | 04'45" (+00'07") | 1008 / 2014 | 178 / 117 |
3 | | 04'38" | 1008 / 3023 | 179 / 120 |
4 | | 04'38" | 1006 / 4030 | 177 / 121 |
5 | | 04'42" (+00'04") | 1002 / 5032 | 175 / 120 |
6 | | 04'44" (+00'06") | 1006 / 6038 | 183 / 115 |
7 | | 04'39" (+00'01") | 1004 / 7043 | 181 / 118 |
8 | | 04'42" (+00'04") | 1004 / 8047 | 183 / 115 |
9 | | 04'45" (+00'07") | 1004 / 9052 | 179 / 116 |
10 | | 04'43" (+00'05") | 1002 / 10054 | 178 / 118 |
11 | | 04'45" (+00'07") | 1008 / 11062 | 178 / 117 |
12 | | 04'39" (+00'01") | 1006 / 12069 | 177 / 121 |
這種天氣真的很好跑啊 開始要練半馬100內囉 目標鎖定440!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
176.65 km 亞瑟士 虎走3代 累積 :
665.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 04'45" | 00:09'38" |
3 | 04'42" | 00:14'20" |
4 | 04'40" | 00:19'00" |
5 | 04'46" | 00:23'46" |
6 | 04'44" | 00:28'30" |
7 | 04'41" | 00:33'11" |
8 | 04'45" | 00:37'56" |
9 | 04'47" | 00:42'43" |
10 | 04'45" | 00:47'28" |
11 | 04'49" | 00:52'17" |
12 | 04'42" | 00:56'59" |
12.0 | 05'53" | 00:57'12" |