吳兆堂 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳兆堂苗栗
ID 275410

< 上一篇

下一篇 >

100.1 km | 05:45:28 | 17.4 km/h

日期: 2018-10-09 07:38 - 總爬升: 1763 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3283 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'30"

(19'30")

15.38 (-8.94)

5000 / 5000

2

14'03"

(33'33")

21.43 (-2.90)

5000 / 10000

3

12'52"

(46'25")

23.38 (-0.95)

5000 / 15000

4

12'24"

(58'50")

24.32

5000 / 20000

5

16'11"

(01:15'02")

18.56 (-5.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

吳兆堂

·

苗栗

吳兆堂

·

先左上/向天湖再右上/仙背，然後就GG被雨淋😰😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 563.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江鼎國, 楊水益和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-3.9 %
2	12.4	12.0 %
3	19.3	3.0 %
4	17.4	4.8 %
5	22.9	9.3 %
6	22.1	-6.0 %
7	19.1	1.7 %
8	22.5	2.7 %
9	21.1	3.6 %
10	22.4	3.5 %
11	19.5	-0.9 %
12	27.3	1.3 %
13	26.1	2.1 %
14	25.7	1.4 %
15	20.3	4.0 %
16	26.3	-1.0 %
17	25.4	-1.7 %
18	22.1	2.1 %
19	22.8	2.2 %
20	24.8	1.5 %
21	25.9	1.5 %
22	19.4	2.4 %
23	13.5	2.3 %
24	19.0	4.1 %
25	18.8	3.2 %
26	12.1	7.3 %
27	8.0	2.9 %
28	14.2	4.4 %
29	10.8	10.4 %
30	10.5	7.3 %
31	9.7	9.8 %
32	9.2	8.3 %
33	10.3	5.2 %
34	5.0	5.8 %
35	12.0	2.4 %
36	8.8	-5.6 %
37	23.1	-15.6 %
38	23.1	-12.1 %
39	25.0	-8.3 %
40	23.4	-9.2 %
41	25.5	4.2 %
42	29.5	-2.0 %
43	30.8	-4.6 %
44	26.5	-1.8 %
45	4.4	-3.0 %
46	22.8	2.5 %
47	26.9	1.6 %
48	23.2	2.4 %
49	18.4	3.5 %
50	14.2	3.9 %
51	20.1	1.6 %
52	12.7	6.3 %
53	12.2	6.3 %
54	14.1	4.9 %
55	17.1	1.4 %
56	12.3	7.2 %
57	11.7	6.1 %
58	12.0	6.9 %
59	12.8	4.1 %
60	20.8	-2.9 %
61	5.9	-6.4 %
62	26.7	-12.3 %
63	28.8	-11.8 %
64	29.8	-12.2 %
65	31.6	-10.2 %
66	15.3	-4.2 %
67	31.0	-1.7 %
68	25.7	1.0 %
69	20.7	-4.3 %
70	7.2	14.2 %
71	35.6	-7.8 %
72	10.9	-7.1 %
73	7.7	7.4 %
74	9.3	-8.0 %
75	2.7	-11.2 %
76	10.1	-5.7 %
77	9.1	-4.5 %
78	8.5	-3.9 %
78.9	5.9	-2.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h