妍芝エンシー 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

4.2 km | 00:25:00 | 06:01/km

日期: 2018-10-08 20:06 - 地點: 亂跑 - 平均心率: 158 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 06'14" / 05'57" / 05'57" / 06'02" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'10")

05'57"

1000 / 2000

3

05'57"

(18'07")

05'57"

1000 / 3000

4

06'01"

(24'09")

06'01" (+00'04")

1000 / 4000

5

00'50"

(25'00")

05'41"

149 / 4149

屏東

妍芝エンシー

越來越會扯頭髮的胖恩

·

看到了不該看的，暫時關閉亂看雷達。
希望可以維持久一點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.91 km

母子鱷魚y托累積 : 748.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

BlancaLi, 紀筌惟和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'57"	00:12'11"
3	05'57"	00:18'08"
4	06'02"	00:24'10"
4.1	05'35"	00:25'00"

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