張紫鵬 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

張紫鵬桃園
ID 171142

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13.2 km | 01:10:01 | 11.3 km/h

日期: 2018-10-09 09:59 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 51 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 394.48 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-7.4 %
2	33.0	-10.1 %
3	36.4	-6.8 %
4	36.4	-4.0 %
5	41.9	-2.0 %
6	3.5	3.4 %
7	12.8	2.3 %
8	9.5	5.1 %
9	5.2	8.0 %
10	2.7	9.2 %
11	2.6	7.9 %
12	7.3	8.4 %
13	4.7	6.9 %
13.2	6.8	0.0 %

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