蔡志明(瞎跑團) 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

1.4 km | 00:19:15 | 13:45/km

日期: 2018-10-07 17:48 - 地點: 虎科大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 81 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 14'54" / 10'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'54"

(14'54")

14'54"

1000 / 1000

2

04'20"

(19'15")

10'55"

397 / 1397

與老婆,小屁孩
遇ㄚ仙、智冠
退一下乳酸，好像在作復建一樣，哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 406.15 km

阿木牌志明特定款累積 : 112.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王（瞎跑團）, 李穎昇和其他 28 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 好厲害，我逛全聯直接坐貨架上休息

2018-10-07 19:01 ·

4 個人推

蔡志明(瞎跑團) 害好你不是座推車上，讓你女鵝推~哈哈哈

2018-10-07 19:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'54"	00:14'54"
1.4	10'56"	00:19'15"

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