Lee Shin Yi 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
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11.0 km | 01:18:25 | 07:06/km

日期: 2018-10-10 05:48 - 總爬升: 328 m - 地點: 國際路橋下 - 平均心率: 151 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'17" / 07'05" / 07'10" / 07'05" / 07'06" / 07'00" / 07'25" / 07'18" / 06'54" / 07'01" / 06'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'38")

07'05" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'48")

07'09" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'53")

07'04" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'07"

(36'00")

07'07" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.51 km

Mizuno Wave Rider 19(藍）累積 : 340.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Belle , Judy 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'05"	00:14'22"
3	07'10"	00:21'32"
4	07'05"	00:28'37"
5	07'06"	00:35'43"
6	07'00"	00:42'43"
7	07'25"	00:50'08"
8	07'18"	00:57'26"
9	06'54"	01:04'20"
10	07'01"	01:11'21"
11	06'40"	01:18'01"
11.0	08'11"	01:18'09"

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