24.0 km | 01:01:20 | 23.5 km/h日期: 2012-11-22 20:09 - 地點: Dapeng Bay - 天氣: 涼 - 平均心率: 52 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 21.56 (-5.92) | 998 / 998 |
| 2 | | 25.53 (-1.95) | 1000 / 1999 |
| 3 | | 27.48 | 998 / 2997 |
| 4 | | 25.90 (-1.58) | 1009 / 4006 |
| 5 | | 24.00 (-3.48) | 998 / 5005 |
| 6 | | 25.00 (-2.48) | 1025 / 6031 |
| 7 | | 24.49 (-2.99) | 996 / 7027 |
| 8 | | 23.53 (-3.95) | 997 / 8025 |
| 9 | | 23.68 (-3.80) | 1002 / 9027 |
| 10 | | 21.82 (-5.66) | 991 / 10019 |
| 11 | | 19.78 (-7.70) | 1008 / 11028 |
| 12 | | 17.82 (-9.66) | 1001 / 12029 |
| 13 | | 22.22 (-5.26) | 1015 / 13045 |
| 14 | | 25.53 (-1.95) | 998 / 14043 |
| 15 | | 22.78 (-4.70) | 1001 / 15044 |
| 16 | | 25.35 (-2.13) | 1003 / 16048 |
| 17 | | 26.09 (-1.39) | 993 / 17042 |
| 18 | | 25.90 (-1.58) | 1011 / 18053 |
| 19 | | 26.47 (-1.01) | 996 / 19050 |
| 20 | | 23.53 (-3.95) | 1002 / 20053 |
| 21 | | 23.38 (-4.10) | 1008 / 21061 |
| 22 | | 19.35 (-8.13) | 997 / 22059 |
| 23 | | 18.95 (-8.53) | 1000 / 23060 |
今晚第一次和大鵬灣車隊見面,他們都騎公路車速度實在跟不上,幸好還有登山車小隊一起騎了2圈~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 95.20 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 21.3 | 1.4 % |
| 2 | 25.4 | 1.3 % |
| 3 | 27.5 | -1.2 % |
| 4 | 25.9 | -1.4 % |
| 5 | 24.0 | 1.0 % |
| 6 | 25.0 | -0.8 % |
| 7 | 24.2 | 1.5 % |
| 8 | 23.5 | 1.0 % |
| 9 | 23.8 | -0.4 % |
| 10 | 21.7 | 1.0 % |
| 11 | 19.8 | -3.3 % |
| 12 | 17.9 | -0.4 % |
| 13 | 21.8 | 1.0 % |
| 14 | 25.4 | 1.5 % |
| 15 | 22.8 | -0.6 % |
| 16 | 25.0 | -0.6 % |
| 17 | 25.9 | 1.3 % |
| 18 | 25.9 | -0.4 % |
| 19 | 26.7 | 1.0 % |
| 20 | 23.2 | 1.0 % |
| 21 | 23.5 | 1.0 % |
| 22 | 20.1 | 2.2 % |
| 23 | 18.1 | -2.5 % |
| 23.6 | 21.3 | 1.0 % |
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