George Na 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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半馬 | 02:20:54 | 06:40/km | 第12半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:20:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:36'29" (+09'30")

15 km

(01:36'23")

00:32'55" (+05'56")

01:08'35" (+05'07")

20 km

(02:12'03")

00:35'40" (+08'41")

Finish

(02:20:54)

日期: 2018-10-21 07:38 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 927 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'39")

05'39"

1000 / 2000

3

06'05"

(17'44")

06'05" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'34"

(24'19")

06'34" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'38"

(30'57")

06'38" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

Ted Chang 說推

·

阿罩霧馬拉松21km

賽後評分: 很棒👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ted Chang, George Na 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'01"	00:02'01"
2	05'39"	00:07'40"
3	06'06"	00:13'46"
4	06'35"	00:20'21"
5	06'38"	00:26'59"
6	06'43"	00:33'42"
7	08'12"	00:41'54"
8	07'14"	00:49'08"
9	07'16"	00:56'24"
10	07'04"	01:03'28"
11	06'27"	01:09'55"
12	06'19"	01:16'14"
13	06'39"	01:22'53"
14	06'35"	01:29'28"
15	06'55"	01:36'23"
16	06'53"	01:43'16"
17	07'48"	01:51'04"
18	07'59"	01:59'03"
19	06'38"	02:05'41"
20	06'22"	02:12'03"
20.8	06'05"	02:16'56"

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