samuel 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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23.0 km | 01:56:40 | 05:04/km | 第25半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:56:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+01'19")

00:52'42" (+01'07")

10 km

(00:52'42")

00:25'54" (+00'25")

15 km

(01:18'48")

00:26'06" (+00'37")

00:51'35"

20 km

(01:44'17")

00:25'29"

Finish

(01:56:40)

日期: 2018-10-07 06:10 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

嘉義

samuel

·

嘉義

samuel

·

賽前宣言: 一不小心就報了

賽後評分: 某些路口的標示不夠清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.60 km

Mizuno AERO 16 累積 : 772.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子, 芳修（河馬跑不快）和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜高速完賽。

2018-10-07 10:54 ·

samuel 謝謝河馬跑不快兩位高手
曹大，這是你散步的速度啊

2018-10-07 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'59"	00:10'17"
3	05'18"	00:15'35"
4	05'07"	00:20'42"
5	06'06"	00:26'48"
6	05'04"	00:31'52"
7	05'22"	00:37'14"
8	05'05"	00:42'19"
9	05'02"	00:47'21"
10	05'21"	00:52'42"
11	04'56"	00:57'38"
12	05'06"	01:02'44"
13	05'26"	01:08'10"
14	05'04"	01:13'14"
15	05'34"	01:18'48"
16	05'18"	01:24'06"
17	04'58"	01:29'04"
18	05'04"	01:34'08"
19	05'07"	01:39'15"
20	05'02"	01:44'17"
21	05'29"	01:49'46"
22	05'46"	01:55'32"
22.2	04'57"	01:56'41"

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