10.3 km | 00:52:56 | 05:07/km日期: 2014-03-30 16:11 - 平均心率: 152 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%
Pace: 05'44" / 05'06" / 05'10" / 05'21" / 05'16" / 05'12" / 05'00" / 04'38" / 04'56" / 04'49" / 05'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+01'06") | 1004 / 1004 |
2 | | 05'07" (+00'31") | 1011 / 2016 |
3 | | 05'09" (+00'33") | 999 / 3016 |
4 | | 05'23" (+00'47") | 1008 / 4024 |
5 | | 05'13" (+00'37") | 1012 / 5037 |
6 | | 05'13" (+00'37") | 1009 / 6046 |
7 | | 04'58" (+00'22") | 1009 / 7056 |
8 | | 04'36" | 997 / 8054 |
9 | | 04'57" (+00'21") | 1011 / 9066 |
10 | | 04'48" (+00'12") | 1005 / 10071 |
11 | | 04'05" | 342 / 10414 |
看了阿傑的跑步video, 今天跑步有注意要把小腿往後抬高,希望以後可以能一直保持五分速來跑一個半馬!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
128.91 km Merrell Bare Access 累積 :
509.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'06" | 00:10'50" |
3 | 05'10" | 00:16'00" |
4 | 05'21" | 00:21'21" |
5 | 05'16" | 00:26'37" |
6 | 05'12" | 00:31'49" |
7 | 05'00" | 00:36'49" |
8 | 04'38" | 00:41'27" |
9 | 04'56" | 00:46'23" |
10 | 04'49" | 00:51'12" |
10.3 | 05'13" | 00:52'56" |