星期六跑完整個很累就沒收操，星期天雖然睡前滾了ROLLER求心安，不過當然還是緊繃。昨天早上起床看還在下雨就繼續睡，但有補做Rev-Crunch。今天跑起來依然可以感覺到股四頭肌還在痠。天氣比起周末好很多，一大早也比較涼爽。只是今天狀況未達水準，有兩個路口多休了一次紅綠燈，也多停兩次短暫休息，中途還去獅甲捷運站喝水。這個月開始到秋天為止的速度都是參考值(14K完成59:15)。