黃霖 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃霖高雄
ID 392103

< 上一篇

下一篇 >

227.4 km | 10:53:38 | 20.9 km/h

日期: 2018-10-07 05:50 - 總爬升: 604 m - 卡路里: 7458 Cal

10月累積里程 : 709.55 km

Strava 上傳 | 6 years ago

葉文凱和彥霖說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-1.0 %
2	26.9	1.5 %
3	24.5	3.0 %
4	25.4	-2.4 %
5	25.2	-0.9 %
6	19.4	3.0 %
7	35.3	-3.1 %
8	30.3	1.5 %
9	26.3	-0.8 %
10	29.0	-2.0 %
11	18.8	-1.3 %
12	30.0	1.3 %
13	28.8	-0.9 %
14	29.3	-0.2 %
15	31.0	-0.8 %
16	30.0	1.3 %
17	24.3	2.0 %
18	15.9	1.8 %
19	30.3	-0.3 %
20	29.3	-0.5 %
21	20.1	1.3 %
22	25.9	1.3 %
23	18.7	-0.5 %
24	10.7	1.0 %
25	24.7	-0.6 %
26	30.0	4.0 %
27	29.3	-0.9 %
28	20.6	-0.8 %
29	29.0	-0.6 %
30	30.8	-0.3 %
31	28.3	2.0 %
32	29.5	-0.2 %
33	24.0	1.5 %
34	24.8	-0.7 %
35	9.4	-1.0 %
36	31.3	2.5 %
37	18.3	1.5 %
38	28.6	-0.4 %
39	30.0	-1.1 %
40	28.8	2.0 %
41	29.0	-0.2 %
42	27.1	1.0 %
43	18.7	2.0 %
44	24.7	-1.4 %
45	25.2	-0.8 %
46	32.1	-0.7 %
47	29.5	1.7 %
48	23.7	2.0 %
49	24.5	1.2 %
50	27.5	-0.2 %
51	24.2	1.6 %
52	30.5	-0.4 %
53	29.0	1.0 %
54	4.8	-0.7 %
55	35.0	-0.2 %
56	27.1	1.4 %
57	30.5	-0.3 %
58	39.1	-0.6 %
59	32.1	-0.6 %
60	36.4	-0.6 %
61	27.1	1.0 %
62	29.3	1.0 %
63	27.3	2.0 %
64	30.3	-0.2 %
65	30.5	-0.6 %
66	29.8	-0.2 %
67	32.7	3.3 %
68	34.3	-0.1 %
69	33.3	-0.7 %
70	27.9	-0.5 %
71	31.9	-0.7 %
72	5.4	-0.4 %
73	31.3	1.0 %
74	31.0	-0.3 %
75	34.3	-1.0 %
76	31.0	0.0 %
77	30.3	3.1 %
78	36.4	-1.4 %
79	23.1	1.2 %
80	28.6	1.7 %
81	26.9	1.5 %
82	32.1	-0.3 %
83	26.3	1.8 %
84	27.9	-1.0 %
85	32.4	-0.5 %
86	30.8	-1.4 %
87	36.0	-1.7 %
88	26.1	3.2 %
89	36.0	-1.7 %
90	36.4	-0.7 %
91	27.1	-0.8 %
92	32.1	-0.4 %
93	3.1	-0.7 %
94	26.1	-0.5 %
95	26.1	1.2 %
96	29.3	1.0 %
97	28.8	1.0 %
98	27.9	1.3 %
99	26.9	1.0 %
100	33.3	-0.9 %
101	33.3	-0.7 %
102	36.0	-0.6 %
103	28.6	1.0 %
104	31.0	-0.2 %
105	30.3	1.0 %
106	13.5	1.3 %
107	32.7	-3.4 %
108	32.1	2.4 %
109	28.6	-1.7 %
110	26.5	2.3 %
111	25.9	-0.3 %
112	3.4	1.0 %
113	31.0	-0.4 %
114	32.4	-1.8 %
115	30.8	-2.4 %
116	20.8	3.9 %
117	25.7	-2.5 %
118	32.4	-1.1 %
119	19.7	1.0 %
120	26.3	-0.4 %
121	21.4	-0.2 %
122	24.8	1.5 %
123	23.1	1.4 %
124	20.0	-0.6 %
125	27.7	-1.2 %
126	21.8	-0.3 %
127	29.3	-0.3 %
128	29.0	-0.7 %
129	24.3	-0.4 %
130	5.1	1.4 %
131	24.3	-0.6 %
132	23.8	-0.4 %
133	24.0	1.3 %
134	20.9	1.7 %
135	20.5	2.2 %
136	30.3	-0.9 %
137	19.0	1.4 %
138	26.9	-1.0 %
139	23.8	1.2 %
140	22.4	2.8 %
141	32.1	-1.9 %
142	21.2	2.4 %
143	29.5	-0.8 %
144	31.0	-0.7 %
145	25.0	1.0 %
146	23.7	-3.0 %
147	31.0	1.5 %
148	31.3	1.7 %
149	31.9	2.0 %
150	31.9	-0.4 %
151	28.8	1.0 %
152	24.8	1.8 %
153	25.5	-0.6 %
154	22.1	-0.9 %
155	28.3	-0.6 %
156	25.9	1.5 %
157	32.4	-0.8 %
158	28.3	1.0 %
159	24.8	1.2 %
160	29.0	-0.4 %
161	23.1	-0.2 %
162	28.1	-0.1 %
163	27.5	-0.4 %
164	23.5	1.2 %
165	26.9	1.0 %
166	26.9	1.5 %
167	32.1	-0.8 %
168	30.8	-0.4 %
169	4.0	1.2 %
170	19.9	1.7 %
171	10.9	1.0 %
172	29.8	1.0 %
173	29.0	1.5 %
174	30.0	1.5 %
175	30.3	-0.7 %
176	24.7	-0.4 %
177	31.0	-0.3 %
178	4.7	-0.6 %
179	6.6	-0.2 %
180	19.3	-0.6 %
181	28.6	1.5 %
182	22.8	-0.6 %
183	29.5	1.0 %
184	11.4	-0.1 %
185	24.2	-0.6 %
186	25.4	1.0 %
187	21.2	-0.2 %
188	20.5	-1.1 %
189	24.0	-0.4 %
190	21.7	1.5 %
191	20.5	-0.4 %
192	23.7	2.2 %
193	19.3	-1.3 %
194	24.0	1.4 %
195	22.0	-0.9 %
196	6.4	-0.1 %
197	27.9	-0.6 %
198	30.5	1.0 %
199	29.8	-0.2 %
200	25.0	-0.8 %
201	24.5	1.5 %
202	25.9	-0.5 %
203	25.0	1.5 %
204	21.2	1.5 %
205	12.2	-1.8 %
206	25.7	0.0 %
207	16.6	-0.5 %
208	21.3	1.3 %
209	20.6	1.3 %
210	20.6	-0.6 %
211	24.0	1.3 %
212	19.8	-0.9 %
213	20.8	2.2 %
214	24.0	1.0 %
215	23.4	-0.4 %
216	22.9	1.2 %
217	20.8	3.5 %
218	16.2	-1.1 %
219	21.8	2.5 %
220	20.2	-1.0 %
221	16.6	-0.9 %
222	15.5	2.8 %
223	31.3	-2.6 %
224	16.3	2.3 %
225	19.5	2.6 %
226	24.2	-1.0 %
227	18.8	1.2 %
227.4	2.6	1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km