溫小黑 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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43.0 km | 06:20:53 | 08:51/km | 第73馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	06:20:53
總名次	795 / 1019
分組名次	121 / 175
平均速度	08:51/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:13'38"

10 km

(01:13'38")

00:36'51" (+00'04")

15 km

(01:51'25")

00:37'47" (+01'00")

01:18'46" (+05'08")

20 km

(02:32'24")

00:40'59" (+04'12")

25 km

(03:20'39")

00:48'15" (+11'28")

01:37'42" (+24'04")

30 km

(04:10'06")

00:49'27" (+12'40")

35 km

(05:00'28")

00:50'22" (+13'35")

01:47'32" (+33'54")

40 km

(05:57'38")

00:57'10" (+20'23")

Finish

(06:20:53)

日期: 2018-10-07 06:00 - 地點: 虎尾鎮立體育場 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2786 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'55")

06'48" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'54")

06'59" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'52")

06'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

08'55"

(36'47")

08'55" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.39 km

日本母子鱷魚第三代氣墊夾腳拖鞋(藍色) 累積 : 607.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

溫小黑, 羅吉偉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'48"	00:13'55"
3	07'00"	00:20'55"
4	06'57"	00:27'52"
5	08'55"	00:36'47"
6	06'50"	00:43'37"
7	08'04"	00:51'41"
8	07'06"	00:58'47"
9	06'48"	01:05'35"
10	08'03"	01:13'38"
11	06'59"	01:20'37"
12	07'08"	01:27'45"
13	08'42"	01:36'27"
14	07'08"	01:43'35"
15	07'50"	01:51'25"
16	07'08"	01:58'33"
17	07'33"	02:06'06"
18	09'40"	02:15'46"
19	08'04"	02:23'50"
20	08'34"	02:32'24"
21	08'36"	02:41'00"
22	10'11"	02:51'11"
23	08'33"	02:59'44"
24	09'27"	03:09'11"
25	11'28"	03:20'39"
26	08'53"	03:29'32"
27	09'50"	03:39'22"
28	10'11"	03:49'33"
29	09'25"	03:58'58"
30	11'08"	04:10'06"
31	09'54"	04:20'00"
32	10'26"	04:30'26"
33	09'52"	04:40'18"
34	09'59"	04:50'17"
35	10'11"	05:00'28"
36	11'34"	05:12'02"
37	10'14"	05:22'16"
38	11'31"	05:33'47"
39	10'51"	05:44'38"
40	13'00"	05:57'38"
41	10'11"	06:07'49"
42	09'46"	06:17'35"
42.6	07'10"	06:21'36"

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