yamato 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

yamato 宜蘭
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11.4 km | 00:49:30 | 04:21/km

日期: 2014-03-29 16:35 - 地點: 河濱自行車道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 54 - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 04'37" / 04'22" / 04'21" / 04'18" / 04'21" / 04'28" / 04'22" / 04'20" / 04'19" / 04'11" / 04'12" / 04'38" /

在這種天氣跑步會導致引擎提早過熱收工.......................

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.30 km

ASICS 虎走 TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 1190.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Maius 瑪雅, Jeff 和其他 29 人說推

·

Apo 421......縮肛啊......

2014-03-29 18:32 ·

neo 今天南投也熱斃了！！

2014-03-29 22:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'22"	00:08'59"
3	04'21"	00:13'20"
4	04'18"	00:17'38"
5	04'21"	00:21'59"
6	04'28"	00:26'27"
7	04'22"	00:30'49"
8	04'20"	00:35'09"
9	04'19"	00:39'28"
10	04'11"	00:43'39"
11	04'12"	00:47'51"
11.4	04'38"	00:49'30"

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